Cambiar el peso y modificar los hábitos alimentarios,  son procesos exigentes los cuales  requieren mucha constancia, tenga en cuenta que el bajar o subir de peso, de una forma rápida le podrá hacer volver a su peso habitual en un tiempo igual o mas rápido, y aprenda esperar!!!

La consecuencia lógica de unos hábitos alimentarios sanos es un peso saludable y adecuado.

 

Mitos de la alimentación.

 

Dejar de consumir carbohidratos (harinas) hace que baje mas rápido de peso?

Puedo reemplazar sin problema dulces, por harinas.?

Puedo consumir aceite de olvidas sin limite?

Debo realizar ejercicio en ayunas?

Entre menos como mas bajo?

Ultima fruta o comida del día antes de las 5 pm?

Todo lo anterior son mitos que no tienen ningún fundamento científico y que hacen q la gente tenga mayores dificultades en lograr un objetivo.

 

Aca algunas recomendaciones que te ayudaran a empezar a hacer cambios en el estilo de vida

 

Siempre salga de su casa habiendo consumido algún alimento, así evitara problemas de salud y mas aun si va a realizar ejercicio o quiere perder peso.

Evite el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas, estos nos aportar calorías vacías, las cuales evitan la reducción del peso de una forma saludable.

Tome mínimo 8 vasos de agua diarios, alejados de las comidas, reemplácelos por limonada sin azúcar o aromáticas.

Mastique despacio, sirva los alimentos en plato pequeño.

No realice actividades diferentes mientras come esto permitirá que usted no tome nota de le que consume y puede hacer que se exceda.

 

Modificar definitivamente los hábitos alimentarios le garantizara mantener el peso al cual ha llegado.