PNL (Programación Neurolingüística) es una herramienta que se utiliza en diversas áreas para comprender y cambiar los patrones de pensamiento, comportamiento y comunicación de las personas. Es como darle ordenes positivas a tu cuerpo y mente en donde lograras solamente resultados positivos.
Para el tema de perder peso y cambiar hábitos, la PNL te puede ayudar a identificar y modificar los hábitos alimentarios y emocionales que están relacionados con la alimentación y/o con tu patología.
Como Usarla en nutrición.
Como primera medida, es necesario tener conciencia que hay un problema y algo por resolver, teniendo eso claro, se debe definir un objetivo principal: Identifica cuál es el objetivo que deseas lograr en relación con tu alimentación. Puede ser perder peso, mantener una dieta equilibrada, reducir la ansiedad por la comida, mejorar alguna patología, etc.
Revisa que estas haciendo actualmente, Examina tus hábitos alimentarios actuales y toma conciencia de los patrones que están contribuyendo a tus comportamientos no deseados. Para hacer una alimentación consciente, vale la pena escribir un diario de todo lo que comes por ocho días, a pesar que no seas nutricionista, puedes identificar algunos errores, Esto puede incluir identificar los momentos en los que comes en exceso, los alimentos que te resultan más difíciles de resistir o los desencadenantes emocionales que te llevan a comer en exceso.
Crea nuevos patrones de pensamiento y comportamiento que te ayuden a alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, puedes visualizarte a ti mismo tomando decisiones saludables en relación con la comida, practicar afirmaciones positivas o utilizar técnicas de anclaje para asociar emociones positivas con alimentos saludables.
Utilizar el lenguaje de manera efectiva: Presta atención a la forma en que te comunicas contigo mismo y con los demás en relación con la alimentación. Utiliza un lenguaje positivo y enfocado en soluciones. Intenta, cambiar tu forma de hablarte y de darte instrucciones, evita decir “NO PUEDO COMER”, el cuerpo empezara a entender únicamente, PUEDO COMER, y va a empezar la pelea interna de tu yo consciente con tu yo inconsciente, en ese caso podrías decir algo como “elijo comer alimentos que me nutran y me hagan sentir bien”. Intenta usar palabras como debo evitar, debo preferir, estoy cumpliendo un objetivo, debo reducir, estoy… si te fijas todas las instrucciones que le estas dando a tu cabecita son ordenes positivas las cuales te ayudaran a cumplir tus metas mas fácilmente.
y por ultimo, trabaja con un profesional: Considera la posibilidad de trabajar con una nutricionista. Ellas podrán guiarte de manera más específica y adaptada a tus necesidades individuales.
Recuerda que la PNL es una herramienta complementaria y no sustituye la atención médica o el asesoramiento de un profesional de la salud. Es importante combinar la PNL con una alimentación equilibrada, actividad física regular y un enfoque integral de bienestar para obtener los mejores resultados en tu salud y nutrición.
Muchos éxitos. !!!
