Consejitos prácticos.

• Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día.
• Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
• Consuma cereales integrales.
• Coma más pescado.
• Consuma yogures descremados.
• Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta.
• Evite embutidos, cosas de pícar, manteca, mayonesa y fritos
• Reduzca el consumo de sal.
• Tome té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
• Consuma tragos mezclados con agua o tragos largos no mezclados con bebidas azucaradas.
• Si es una reunión, ofrezca llevar algo a la reunión.
• No le cuente a nadie que está siguiendo un plan y que no puede comer, lo único que logrará es que le insistan para que coma.
• Muévase más cada día: borre el ascensor de su mente, elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértela en hábito.
• Asista a donde la nutricionista para tener una guía mas especifica de lo que debe hacer.